近日，國民營養(yǎng)健康指導(dǎo)委員會發(fā)布了“健康飲食、合理膳食”核心信息，倡導(dǎo)公眾增加三類食品攝入。如何攝入營養(yǎng)吃出健康？減肥的關(guān)鍵是什么？往下看，一文了解↓蔬菜水果+全谷物+水產(chǎn)品這三類食品你吃了嗎？核心信息倡導(dǎo)：餐餐有蔬菜，天天有水果每天攝入新鮮蔬菜至少300克，深色蔬菜占一半以上；每天攝入新鮮水果200～350克。推薦每天攝入蔬菜3～5種、水果1～2…
2025-06-05 19
????????????????…
2025-05-19 70
三、藏醫(yī)+現(xiàn)代醫(yī)學(xué)雙重防護(hù)（無疫苗版）1.衛(wèi)生習(xí)慣同步藏醫(yī)“避穢氣”→戴口罩（進(jìn)入醫(yī)院、集市必戴）、勤洗手（流動水洗手超20秒，參考“七步洗手法”）。藏醫(yī)“飲食潔凈”→生熟餐具分開（如切生肉的藏刀需單獨清洗），剩菜加熱至沸騰再食用。2.藥物協(xié)同方案流感初起：“流感丸”（4粒/次）+維生素C（遵醫(yī)囑），緩解頭痛、咳嗽。?諾如嘔吐腹瀉：“潔白丸”（2丸…
2025-05-12 76
一、甘南換季高發(fā)傳染病及藏醫(yī)防護(hù)方案1.流感（時疫）高原特點：4-5月甘南晝夜溫差超15℃，風(fēng)干物燥，易致“疫毒侵襲、三因失衡”。環(huán)境凈化：家中燃藏木香、沉香（甘南本地藥材），或懸掛“九味黑藥防疫散”香囊（州藏醫(yī)院常用方），芳香辟穢、抑制病毒。飲食調(diào)理：多喝酥油茶、青稞粥暖身，配“四味木香湯”（木香、訶子等）健脾補(bǔ)氣；生冷飲食（如涼拌野菜）需焯水后…
2025-05-07 63
???????????????主編：李盛森責(zé)編：尕旦木加編輯：楊?芳?供稿:?天文歷算研究所、藥物研究所持續(xù)關(guān)注↓…
2025-04-28 70
藏醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體健康依賴“隆、赤巴、培根”三因平衡（隆主氣血運行，赤巴主熱能代謝，培根主水谷精微）。體重異常（過輕或過重）多因三因失衡，需通過飲食、起居、藥物綜合調(diào)理。三、藏藥與外治：調(diào)和三因，科學(xué)控重1.常用藏藥調(diào)理預(yù)防性調(diào)理（在醫(yī)師指導(dǎo)下使用）：神曲（渣馴）：助消化、消積滯，適合飲食不規(guī)律或肥胖人群（研末沖服，每日1-2次）。余甘子（覺如）：清…
2025-04-28 74
藏醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體健康依賴“隆、赤巴、培根”三因平衡（隆主氣血運行，赤巴主熱能代謝，培根主水谷精微）。體重異常（過輕或過重）多因三因失衡，需通過飲食、起居、藥物綜合調(diào)理。一、藏醫(yī)飲食調(diào)理：辨體質(zhì)，調(diào)飲食1.日常飲食原則?均衡為本：以青稞、酥油、牦牛奶、人參果等高原食材為主，搭配蔬菜（如蘿卜、白菜）、豆類，少食辛辣、油炸、生冷食物。?三因適配：?隆型體…
2025-04-25 63
???????????????主編：李盛森責(zé)編：尕旦木加編輯：楊?芳?供稿:?天文歷算研究所、藥物研究所持續(xù)關(guān)注↓…
2025-04-21 85
?????????????主編：李盛森責(zé)編：尕旦木加編輯：楊?芳?供稿:?天文歷算研究所、藥物研究所持續(xù)關(guān)注↓?…
2025-04-14 70
2025-03-27 94
