藏醫(yī)學認為，人體健康依賴“隆、赤巴、培根”三因平衡（隆主氣血運行，赤巴主熱能代謝，培根主水谷精微）。體重異常（過輕或過重）多因三因失衡，需通過飲食、起居、藥物綜合調(diào)理。

三、藏藥與外治：調(diào)和三因，科學控重

1. 常用藏藥調(diào)理

預防性調(diào)理（在醫(yī)師指導下使用）：

神曲（渣馴）：助消化、消積滯，適合飲食不規(guī)律或肥胖人群（研末沖服，每日1-2次）。

余甘子（覺如）：清血熱、調(diào)節(jié)代謝，可煮水代茶（適合赤巴型、高脂人群）。

紅景天：補氣養(yǎng)血，增強免疫力（適合隆型體質(zhì)、體重過輕者）。

外治療法：

藥浴：選用艾葉、藏菖蒲等藥材煮水浴（驅(qū)寒除濕，適合培根型肥胖）。

敷貼：將青稞面、生姜汁調(diào)成膏狀，貼于神闕穴（臍部），助脾胃運化（適合腹脹、消化不良者）。

2. 用藥注意事項

?藏藥調(diào)理需辨證施治，不同體質(zhì)用藥不同，勿盲目自行服用。

體重管理核心在“調(diào)三因”，藥物僅為輔助，需結(jié)合飲食、起居才能長效見效。

四、藏醫(yī)健康口訣（便于記憶）

飲食篇：辨體質(zhì)，分溫涼，甘酸苦辛各有方；早溫熱，晚清淡，細嚼慢咽脾胃強。

起居篇：日出起，日落息，四季調(diào)適順陰陽；動有度，靜有常，三因平衡體自康。

藥物篇：藏藥調(diào)，先辨證，內(nèi)外結(jié)合療效彰；遵醫(yī)囑，勿妄用，三因調(diào)和保安康。

五、健康小貼士

每日飲水：晨起、餐前、運動后飲溫水（約2000ml/日，助代謝）。

情緒管理：避免憂思過度（傷培根）、暴怒（傷赤巴）、驚恐（傷隆），保持心態(tài)平和。

定期體檢：關(guān)注體重、血脂、血糖，結(jié)合藏醫(yī)脈診（察三因），早發(fā)現(xiàn)失衡信號。

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